Ajankohtaista

15.2.2018

Share |

Torstai 15.2.2018 - Kristiina Aaltonen


Konsultin kynästä: Ajattelun energia – katalysaattori menestykseen

ajattelun_energia-nordic-progress.jpg
 
Kun seuraa uuden vuoden otsikoita, tuntuu että huomio kiinnittyy taas niihin perinteisiin; liikunnan ja ravinnon viilaamiseen ja kehittämiseen. Meillä alkaa olemaan pelit ja pensselit kunnossa näiden suhteen; juuri on avattu joulupaketista uudet sykemittarit, urheiluvaatteet ja putkirullat. Uuden vuoden lupauksena on päätetty pudottaa painoa ja siihen onkin monta sovellusta, Painonvartijoiden filosofian jatkajia. Seuraavat trendit ovat todennäköisesti uni, lepo ja palautuminen. Nyt osataan liikkua ja syödä oikein, mutta huilata ei sitten enää osatakaan. No siihenkin on kehitteillä peittoa ja unikelloa yms. heebeleitä.
 
Mutta mihin on unohtunut se kaikkein tärkein; kompuutteri, joka ohjaa tätä koko toimintaa? Se ajattelun energian kehittäminen. Lähtökohtaisesti instrumentti pitää olla kunnossa, jotta pää voi toimia. Terveellinen ravinto, erityisesti rasvat, ovat aivoille tärkeitä. Riittävä vedensaanti pitää turvata, ettei bensa lopu koneesta, päätä ala jomottaa ja ajatus sakkaamaan. Aivoista suurin osa on rasvaa ja se pitää saada ruokalautaselta. Uni ja sen laatu ovat merkittävässä osassa, jotta yön aikana tapahtuisi ”siivousta” ja ajatus olisi kirkas aamulla. Kun vielä hengitämme raikasta ilmaa useamman kerran päivässä, saamme aivoihin myös happea. Hengityksemme tuppaa olemaan liian pinnallista, siitä johtuu sumuinen olo. Ylös, ulos, lenkille - ja hengittämään!
 

Käytä aivojasi kuten Einstein

 
Jotta voisimme kehittää kompleksista ajattelukykyämme ja keskittyä asioihin, täytyy meidän pysähtyä suunnittelemaan työtä ja tekemisiämme. Yksi tehokkaimmista ajanhallinnan keinoista, jota olen asiakkailleni lanseerannut, on simppeli priorisointityökalu. Tee illalla lista huomisen päivän to-do-tehtävistä, tärkeysjärjestyksessä. Kun aamulla aloitat työt, teet numeron 1. Teet sen loppuun. Siis loppuun saakka. Vasta sitten saat siirtyä numeroon 2. Voi olla, että et ehdi tehdä kuin kolme tehtävää, mutta ne ovatkin ne kaikkein tärkeimmät. Kun tulee ilta tai olet lähdössä töistä, teet jälleen uuden listan seuraavaa päivää varten.
 
On tärkeää, että teet listan edellisenä iltana etkä vasta aamulla. Kun teet listan illalla tai viimeksi töistä lähdettyäsi, alitajuntasi, se valtava käyttämätön kapasiteetti eli ”kellarin pojat”, työskentelevät jo yön aikana tulevia tehtäviä varten. Eräs asiakkaani käyttää tästä kapasiteetista nimeä Unikeksijä. Toimi kuulemma erittäin hyvin koodauksen ongelmanratkaisijana; aamulla koodausongelma oli ratkennut, kun illalla viimeiseksi oli ajatellut ongelmaa rakentavasti. Kun aamulla alat työskentelemään listan parissa, on työskentely helppoa, sillä olet uurastanut jo yön listan parissa.
 
Toisinaan teen listan päivän ohjelmani mukaan, esim. aamulla ajaessa soitan pari puhelua, käyn coachaamassa puoli päivää, matkalla toimistolle käyn ostamassa anopin syntymäpäivälahjan, toimistolla valmennus, paperityöt, sieltä ruokakauppaan, koiran trimmaus. Eli koostan koko päivän nuotit ja agendan, jotta en unohda tärkeitä asioita.
 
Menetelmä auttaa keventämään lyhytkestoisen muistin kuormaa, jolloin on helpompaa olla läsnä ja keskittyä rauhassa juuri tekeillä olevaan tehtävään. Tarvitsen rinnalle vain toisen listan, joka on nimellä Odottaa. Siihen laitan esimerkiksi asiat; olen lähettänyt Pekalle meilin, että tavataanko ensi keskiviikkona. Jos Pekasta ei kuulu muutamaan päivään, laitan muistutuksen. Näillä kahdella listalla vapautat aivokapasiteettisi kulloiseenkin tehtävään ja toimeen. Tulet huomaamaan merkittävän kepeyden ja läsnäolon tunteen lisääntyvän. Olen kuullut, että kun Einsteinin aivoja on tutkittu hänen kuolemansa jälkeen, oli havaittu vain yksi tekijä, joka erotti ne muiden ihmisten aivoista: Einsteinin aivoja oli käytetty enemmän. Meillä jokaisella on samat 100 miljardia hermosolua käytettävänä, mutta ne tuottavat tulosta vain, jos käytät niitä.
 

Olet mitä ajattelet

 
Kun kohtaat elämässäsi haasteita, mieti mitä se sinulle opetti ja miksi tarvitsit sen kokemuksen. Muista, että onnellisuus ei tule ulkoa vaan sisältä käsin. Sinulla on jo kaikki mitä tarvitset ja kaikki on juuri niin kuin kuuluukin olla. Mitä olet tähän mennessä ajatellut ja tilannut elämääsi on toteutunut. Olet sitä mitä ajattelet enimmäkseen. Anna anteeksi ihmisille ja tapahtumille. Ja lopuksi pohdi mistä kymmenestä asiasta olet juuri nyt kiitollinen.
Hyvinvoivaa kevättä.
 
Krisse.
Kristiina_Aaltonen_Nordic_Progress.png
Tekstin kirjoittaja Kristiina Aaltonen toimii Nordic Progressilla mm. johtavana konsulttina, valmentajana, Leadership Coachina sekä työnohjaajana. Mikäli kaipaat vaikkapa buustausta työssä jaksamiseen, ota rohkeasti yhteyttä Krisseen!

KRISTIINA AALTONEN
johtava konsultti, valmentaja, 
Leadership Coach, työnohjaaja

Tel. +358 20 769 8887
Mobile: +358 50 381 8953

kristiina.aaltonen@nordicprogress.fi

Avainsanat: työelämä, menestys, ajanhallinta, työhyvinvointi, ajattelu, aivot, energia


Kommentoi kirjoitusta


Nimi:*

Kotisivun osoite:

Sähköpostiosoite:

Lähetä tulevat kommentit sähköpostiini